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| 健康常識
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夏天怎么健身?需要注意什么

到了夏天,很多人喜歡到健身房、游泳池里進行身體鍛煉。健身縱然對身體有益,不過在夏天健身也有很多注意事項。今天,健康生活號就為大家講講夏天怎么健身?

主動出汗好還是被動出汗好

         主動出汗是指人體運動是所出的汗,這種汗本身是為了保持體內溫度平衡,散發熱量而出的,有利于健康。而被動出汗是對人體不利的,如由于天熱、心情煩躁等形成的出汗,如果身體不好的話,這種出汗會對人體造成一定的損害。所以說出汗還是主動好。

 運動量并不是越大越好

        人體在運動過程中,總會達到一個興奮點。如果再繼續練下去,會出現疲勞的感覺,嚴重時還會出現體力透支的現象,對人的身體是非常不利的。

 補充水分時要講求方法

         喜歡早上起來運動的人,需要在運動前或運動中喝一些水,喝水時切忌不要一口氣喝完,而是要一口一口地喝?;顒右粋€半小時,其補水量在1公斤左右就可以了。

         在家健身運動也是不錯的選擇

         如果不是很方便戶外鍛煉,在家里健身也是個好選擇。在家里夏天怎么健身?其實家里的一些常用物品也可以當體育器械進行訓練。像用兩個小板凳放在地面上,就可以做俯臥撐了;躺在床上就可進行仰臥起坐的訓練。

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