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| 新聞資訊
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健身
健身是一種體育項目,尤指包括徒手或用器械的體操,體操可以增強力量、柔韌性,增加耐力,提高協調,控制身體各部分的能力,從而使身體強健。
健身的范圍很廣闊,體育只是健身中的一個版塊。健身除了體育含括的項目之外,還有很多內容,例如,寫字、唱歌、做家務等。
健身大致分為器械鍛煉和非器械鍛煉。 健身也是很多男士和女士用來塑造完美身材的一種鍛煉方式,很流行的健身房中的男男女女都喜歡這項運動。
全民健身,利國利民,功在當代,利在千秋。——江澤民。[1]

美容寶典

[2]很多人都以為我天生吃不胖,但我想沒有小心翼翼的保養,也不太可能一直維持纖瘦有型的身材。我認為有些女性瘦歸瘦,只要一不注意就大吃大喝,或是養成生活上的壞習慣,便很容易出現水腫的現象,這也就是為什么有些人總是胖在臉上或下半身。

肥胖類型

曾經研究過中醫對于肥胖的說法,跟大家做個分享。中醫將肥胖的成因分為幾類,像是所謂的“胃熱濕阻型肥胖”,就是結實型的肥胖,不是虛胖。這一型的肥胖者通常容易口干舌燥,也容易感到饑餓,所以使用屬性較寒涼、能清熱的藥材,像是菊花、山楂等,就能改善肥胖現象。
另外大家常說“喝水都會胖”的體質,就中醫來講就是“脾虛濕阻型肥胖”,這一類肥胖者容易腹瀉,吸收能力也差,拉肚子拉掉了營養素,身體的有害物質也難排除,久而久之就會形成水腫型肥胖。
還有一種是工作壓力大的女生非常熟悉的“肝郁氣滯型肥胖”,只要壓力大、情緒緊張、胸悶煩躁,一是壓力大容易暴飲暴食,一是不好的氣都會堆積在肚子里頭,便秘跟脹氣也會伴隨而來,種種原因形成“壓力胖”。

茶飲湯方

現代人的時間少、工作忙碌,又希望能保持窈窕的身材,我覺得最好的方式就是常喝一些有利瘦身的湯方和茶飲。在我比較懂得照顧自己的身體之后,在外面工作,我開始避免喝過多的飲料,因為過多的飲料會導致腎臟的負擔及腸胃不適,也容易造成下半身水腫肥胖。我常用來保養的湯方有一道是“熟附子芡實湯”,這一味湯方中的藥材,熟附子可溫腎火,消除下半身的水腫;芡實,是四神湯其中一樣,收澀(對于內分泌可以去蕪存菁)又固胃,加了生姜還有解毒的作用(所以做菜的時候大多會加生姜,可以解魚蝦毒)。常泡茶來喝,有助消除臉部及下半身水腫,對有心悸患者也有幫助,可說養生又美容。
另一道是“決明子茶”。我還記得之前因為拍戲,吃飯睡覺的時間不一定,也因為工作太累而引發消化系統和免疫系統失調,常常胃痛,甚至引發臉上過敏,嚴重的時候,還會導致臉、下半身及全身的水腫,所以一有空,老爸就會叫我泡這道茶方來喝。決明子可以清肝潤腸通便、降肝火降血脂,山楂、陳皮都是降脂減肥的良方,而且又可顧腸胃;車前子有利水的功用,也可以治水腫。這一味茶的味道特別好,決明子的清香加上山楂、陳皮一點點酸味,絕對不是你想象中的中藥材味道,可以常常泡來喝。
而像前一陣子相當流行的紅芭樂,一出來我就忍不住去嘗試紅芭樂干做成的消脂茶飲了。在中藥材里頭有白芭樂干和紅芭樂干,白色專治糖尿病、降血糖,紅芭樂干則有減肥的作用,可瘦身去脂,又有美容養生的功效,能幫助膽固醇降低。這道茶飲加入陳皮、山楂,可以固胃又可以消脂。不過要注意紅芭樂干不是外面賣的那種蜜餞,而是中藥材,我還記得有朋友跟我問這道配方時,沒提醒她還因此買成紅心芭樂干,煮出來的味道怪可怕的!

便秘困擾

我想很多女生都有個經驗,工作壓力一大,便便就很難排出來,積到最后滿肚子大便,到后來甚至狂瀉一通,發現體重輕了不少。沒錯,便秘不但讓人困擾,也會造成虛胖的感覺。我也不例外,工作太累或是壓力太大,都會影響排便的習慣。在遇到這樣的問題時,我都會泡番瀉葉茶來喝。番瀉葉可以有效解決便秘、腹脹,還有排除腸

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